이번 겨울, 성냥팔이소녀는 되지 말자.
체온을 높이는 것이 신체활동에 도움이 되신다는 사실은 잘 알고 있으실겁니다. 이번 겨울을 더 따뜻하게 보내기 위한 방법을 소개합니다.
1.가볍게 걷기: 약 30분만으로 0.7도~1도까지 올려주며, 교감신경을 자극해 그날 하루 컨디션도 좋아져요.
2.아침주스는 사과와 당근 추천: 이 둘의 조합은 몸속의 노폐물을 제거하고 면역력을 높여주어 아침주스로 적합해요.
3.커피대신 따뜻한 물: 커피는 찬 성질을 가지고 있어, 따뜻한 커피보단 따뜻한 물이 도움이 된대요.
4.긍정적인 마음♡: 이것은 부교감신경을 자극시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해요. 스트레스 받을 땐 (방울)토마토를 먹자- '감마아미노낙산'이란 스트레스를 완화시키는 성분이 많아 맘이 진정되는 효과~
5.바른자세: 자세를 유지하는 기본 근육은 바른자세만 유지해도 단련되며 기초대사량을 높일 수 있어요. 양어깨를 당기는 느낌으로 가슴을 펴고 앉으며 걸을 땐 항문을 조이고 배근육을 끌어당겨 유지합니다
8
382
공감 0
신고 0
