일단 저는 학생이고 ㅠ 키 156정도에 과체중입니다. 그래서 다이어트를 해서 이쁜 교복을 입고싶어요.. 일단 평일엔 800 칼로리 이하로 먹고 주말엔 700칼로리 이하로 먹는걸로 예상잡고 있구요 운동은 줄넘기 30분 (시간이 못마땅하시면 횟수 추천해주세요) 등산 1시간 , 운동장 20분 이정도하면 몇kg정도 빠질까요? 그리고 3개월안에 10kg 뺄 수 있을까요? 의견부탁드리겠습니다 ㅠㅠ! +되도록이면 다이어트 효과 보신분이 의견주시면 좋겠습니다!
800kcal 이하 섭취는 너무 낮은 듯 합니다. 하루섭취칼로리를 1000kcal 정도로 올리시고 운동은 런닝머신을 이용해 6.0km/h 정도의 속도로 1시간 걸으시는 운동이 좋을 듯 합니다. 줄넘기는 심폐기능향상 등에는 좋으나 1시간정도 지속하기는 힘든 운동으로 생각되고 등산은 체지방감소의 효과를 볼 정도의 유산소운동은 못 된다고 생각합니다. 그러므로 지루하더라도 런닝머신을 이용한 파워워킹을 하실것을 제안합니다.
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