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  • 마이스터·초보
  • 2016.08.11 09:32
Q.운동 다들 어떻게하시나요???
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다들 운동 어떤것들 하시나요?
저는 1년동안 뱃살, 소위 러브핸들이라고하는 옆구리살이 많이쪘어요...엉덩이와 허벅지살또한 함께 12kg가 쪘습니다..
1년만에, 옷도 하나도 안맞고 이제서야 빼려고하는데

현재는 아침 일반식 점심 저녁은 샐러드(새우/닭가슴살)로 먹고 있어요~

운동은 실내자전거타기하고... 1일차에는 10km, 2일차에는 15km, 3일차에는 20km 탔어요!

2kg정도 감량했는데, 뱃쪽부분 살빼려면 어떤운동해야할까요?
근력운동보다는 크게크게 움직일수 있는 운동한뒤 근력운동을 할까합니다~
조언좀 부탁드릴께요!!
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댓글 (4)

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초보
  • 영어잘하고싶다
  • 08.13 14:17
  • 화이띵!!!
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초보
  • 영어잘하고싶다
  • 08.13 14:16
  • 부위별살빼는 운동은 없어요 부위별근육키우는 운동만있지ㅠㅠ 유산소하면 차례대로 빠질뿐이져ㅠㅠ 근력먼저하고 유산소 추천드릴께요 근육이 생겨야 기초대사량이 늘어서 유산소효과가 늘어요..
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입문
  • 옌찌
  • 08.11 11:17
  • 저두 헬스 했엇는데 15분 걷고 10분 뛰고
    스트레칭 하고 스쿼트 15*3 세트 하고
    기구 근력운동 하체->상체 순으로 했어요!
    마무리 15분정도 더걸어주면 한시간정도 운동 하는거같아요
    확실히 뱃살도 없어지고 복근도 생기게되구
    건강해지는 느낌이에요!
    근데 확실히 뭐든 꾸준히 해야 다이어트도 되고
    몸도 좋아지는거 같아요ㅜㅜ 열씸히하세요~~!!
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초보
  • 50까지가즈아
  • 08.11 10:50
  • 저는 헬스다니는데 유산소 걷기15분 근력(할 수 있으면 전체)40분 마무리 남는 힘으로 유산소 30분 하고있러요~ 저는 살빼는게 목적이지만 탄탄한 몸을 만들시 위해서 근력에 더 비중을 둡니다!! 아침 저지방 요거트 점심 닭가슴살이랑 두부 저녁은 단백질 쉐이크먹어요!! 이제 식단도 점점 더 늘릴생각입니당 ㅎㅎ
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