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Q.운동 다들 어떻게하시나요???
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다들 운동 어떤것들 하시나요?
저는 1년동안 뱃살, 소위 러브핸들이라고하는 옆구리살이 많이쪘어요...엉덩이와 허벅지살또한 함께 12kg가 쪘습니다..
1년만에, 옷도 하나도 안맞고 이제서야 빼려고하는데

현재는 아침 일반식 점심 저녁은 샐러드(새우/닭가슴살)로 먹고 있어요~

운동은 실내자전거타기하고... 1일차에는 10km, 2일차에는 15km, 3일차에는 20km 탔어요!

2kg정도 감량했는데, 뱃쪽부분 살빼려면 어떤운동해야할까요?
근력운동보다는 크게크게 움직일수 있는 운동한뒤 근력운동을 할까합니다~
조언좀 부탁드릴께요!!
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댓글 (4)

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초보
  • 영어잘하고싶다
  • 08.13 14:17
  • 화이띵!!!
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초보
  • 영어잘하고싶다
  • 08.13 14:16
  • 부위별살빼는 운동은 없어요 부위별근육키우는 운동만있지ㅠㅠ 유산소하면 차례대로 빠질뿐이져ㅠㅠ 근력먼저하고 유산소 추천드릴께요 근육이 생겨야 기초대사량이 늘어서 유산소효과가 늘어요..
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입문
  • 옌찌
  • 08.11 11:17
  • 저두 헬스 했엇는데 15분 걷고 10분 뛰고
    스트레칭 하고 스쿼트 15*3 세트 하고
    기구 근력운동 하체->상체 순으로 했어요!
    마무리 15분정도 더걸어주면 한시간정도 운동 하는거같아요
    확실히 뱃살도 없어지고 복근도 생기게되구
    건강해지는 느낌이에요!
    근데 확실히 뭐든 꾸준히 해야 다이어트도 되고
    몸도 좋아지는거 같아요ㅜㅜ 열씸히하세요~~!!
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초보
  • 50까지가즈아
  • 08.11 10:50
  • 저는 헬스다니는데 유산소 걷기15분 근력(할 수 있으면 전체)40분 마무리 남는 힘으로 유산소 30분 하고있러요~ 저는 살빼는게 목적이지만 탄탄한 몸을 만들시 위해서 근력에 더 비중을 둡니다!! 아침 저지방 요거트 점심 닭가슴살이랑 두부 저녁은 단백질 쉐이크먹어요!! 이제 식단도 점점 더 늘릴생각입니당 ㅎㅎ
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