너무 공감가서 긴글 남기구 가용..! 근육형이든 부종형이든 요가 같이 근력 스트레칭 되는 운동 진짜 좋은것 같아요 다신 칼럼같은데에서 보니까, 자신이 빈약한 부분의 근력운동을 하고 빼고싶은 부분은 순환이 잘 되도록 하는 운동 위주로 하라고 본 기억이 있네용 근데 또 ㅋㅋㅋㅋ살을 다 빼야 다리도 빠지는것 같아요 저는 68에서 14키로 정도 감량한 상태지만, 여전히 상체에 비해 하체가 튼실하답니당 그래도 효과본게 있다면 수영이랑 요가예욤 일단 다리에 붙은 지방부터 떼내야겠다는 생각이 들어서 수영,걷기 같은 유산소했고, 뭔가 탄력이 없는것 같아서 빡센 스트레칭 여리여리한 근육만들기를 위해 요가를 했는데 효과는 참 좋아요(요가는 절대 가만히 앉아서 명상하는 그런 운동아니예요ㅠㅜ하다가 눈물난적도 있음) 그리고 많이들 말씀하시는 마일리사이러스 다리운동(런지,스쿼트 다 포함돼있음)은 탄탄하게 만드는게 더 큰것 같아요 근력운동이라 체지방을 확줄이긴 어렵구요. 결론은 유산소로 체지방 덜어내기 근력 스트레칭( 식단조절)이 다리살빼기의 답이네요옹 ㅜㅡㅜ진짜 슬프죠.. 저도 6키로 정도 더 감량해야 목표에 도달하지 않을까 싶네요
초보
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