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다리 알이 고민인 그대! 드르와 드르와

다리알이 고민이신 (나를 포함한) 튼실하신 여러분!
제가 나름의 팁을 알려주고자.. 헤헤 적어보아요♡

다리알, 종아리 근육 부분이 발달되어 있는 모습을 보고
'알'같다고 해서.. 다리알이라고 하죱..흐규..
저도 잘못된 걸음걸이, 중학교의 높은 계단을 3년동안 이용하면서 생긴 다리알로 인해 스트레스를 많이 받았어요
옷을 입어도 태가 안나서 너무 속상했죠!

다리가 이쁜 여자 아이돌들도 습관으로 만드는
'학다리걷기' 파워워킹이라고도 하는 이 모션이 다리알의 부피를 줄여주더라구요.

종아리를 땡겨주듯이 발뒤꿈치를 먼저 닿게 하므로써 걸을 때 살짝씩 스트레칭 효과를 보는거죠!

그리고 여기서 중요한 점☆은 런닝머신을 이용할 때 빨리 걸으시거나 달리시면 안돼요!!
종아리가 근육이기 때문에 빨리 걸으시면 허벅지부분은 탄탄해져서 부피가 줄어드는데 종아리는 굵어지는 그런 현상이 벌어질 수 있어요!!
그래서 학다리걷기를 하면서 자신이 생각할 때 조금 빠르다는 정도만! 해서 시간을 오래 걸으셔야 해요!
최소 30분에서 1시간 사이!
근육을 키우지 않으면서 종아리부분을 땡겨주듯이 오래 타야해요!
그리고 타기전과 타고난 후의 스트레칭은 필수구요 ㅎㅎ

머.. 주저리주저리가 많았는데 ㅎㅎ 여기까지 읽어주셔서 감사하구요♡
저도 저렇게 해본지 얼마 안됬어요 ㅎㅎ
일주일도 안됬나? 근데도 남자친구한테 종아리가 얇아졌다는 소리를 들었어요!!♡♡
여러분들도 예쁜 다리라인을 만들어봐요♡

저는 이만 갑니다요♡
  • elly1022
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댓글 (13)

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댓글리스트

정석
  • 귤잼
  • 12.05 03:42
  • 헉 좋은 정보 감사합니다
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초보
  • 51kg 목표
  • 09.07 20:03
  • 좋은 정보 감사해요
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정석
  • 이주형인생최애
  • 08.22 20:49
  • 알고는있지만실천하기가참~ㅎㅎ
    (정곡-푹)어럽네요ㅠㅠ
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정석
  • 52유지어터
  • 08.16 19:26
  • elly1022 아- 스트레칭하고 5정도로 50분. 다시 스트레칭. 요렇게 해봐야겠어요. 감사합니다^-^
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초보
  • elly1022
  • 08.16 19:12
  • 다시태어난것처럼 속도가 올라가면 아무래도 종아리 근육에 자극이 가기에 종아리 근육이 발달할 수 가 있어요 ㅠㅠ 그래서 적당한 속도로 해서 40~60분 정도 타야 좋을 듯해요 ㅎㅎ 런닝머신은 너무 많이 이용하게 되면 무릎에 좋지 않으니 적정 시간만 이용하셔야 해요 ㅎㅎ
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정석
  • 52유지어터
  • 08.16 18:40
  • elly1022 아, 고맙습니다. 속도가 빠를수록 좋은 줄 알았어요^^;;;
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초보
  • elly1022
  • 08.16 18:38
  • 다시태어난것처럼 저같은 경우에는 4.5에서 5 정도로 하고 걸어요 ㅎㅎ 40분에서 60분 정도로 걷고나서 내려오니까 종아리가 알알?한 느낌이 나더라구요 ㅎㅎ 많이 빠르게는 안탑니다 ㅎㅎ 꼭 타시기전과 후에 스트레칭을 해주세요 ㅎㅎ
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정석
  • 52유지어터
  • 08.16 18:36
  • 런닝머신 속도를 몇으로 하면 좋을까요? 조금 빠르다는 정도가 감이 안와서요ㅡㅜ
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초보
  • 매원이
  • 08.15 20:01
  • 저한테 넘 필요한 정보에요ㅠㅠㅠㅠ 감사해요!!!!
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입문
  • 주-연
  • 08.13 23:29
  • 완전 좋은 팁감사해요!!
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