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  • 45고고!·정석
  • 2015.11.05 08:39
Q.정체기 극복은 어찌 하시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제게도 정체기가 왔네요.. 으엉엉ㅠㅠㅠ
근 일주일째 비슷한 자리에서 머물고 있네요..

식단을 조절하긴 힘들거 같고..
추워서 그런지 입맛은 없어도 자꾸 배가 고파요 ㅠ
운동을 늘려야 할까요...
지금은 유산소는 출퇴근때 걷는거 3~40분
근력은 집에서 3~40분해요..
헬쓰싸이클을 보고 있는데 옷걸이 될까봐 걱정도 되고 ㅋㅋㅋ

정체기 극복 어찌 하나요..
노하우 좀 알려주세요~~~
  • 45고고!
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댓글 (11)

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댓글리스트

정석
  • 45고고!
  • 11.06 07:25
  • 포동c류 앗 그렇군요!!
    그럼 이제 유산소 위주로 운동을 좀 바꿔봐야겠어요~
    너무 감사합니다~^^
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정석
  • 포동c류
  • 11.06 06:54
  • 정체기 극복하는 법에 대해 저도 공부를 많이 했는데요~ 먹는걸 갑자기 확줄인다거나 굶는다거나 이런건 절대하지말라고했어요! 대신에 운동을 평소보다 고강도로 하거나.. 매일 하던 운동이 몸에 익숙해져서 정체기가 온걸수도있으니 운동 패턴을 바꾸는것도 방법이랬어요 예를들면 매일 아침마다 운동했다면-> 저녁에/ 매일 줄넘기를 했다면-> 자전거, 걷기
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정석
  • 45고고!
  • 11.05 23:41
  • 커피콩 우아~~ 저도 꾸준히 노력해볼게요~
    감사합니다!!
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초보
  • 커피콩
  • 11.05 23:35
  • 정체기저두왔었는데요저는5kg정도빠지고3주동안정체기때문에고생했어요몸무게유지만하고평소하던대로꾸준이하니3주후부터2주만에5kg더빠지던걸요
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정석
  • 45고고!
  • 11.05 22:41
  • 궁둥이팡팡 그렇군요.. 저도 식단을 좀 바꿔봐야겠어요~ 감사합니다!^^
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지존
  • 궁둥이팡팡
  • 11.05 22:30
  • 정체기 ... 기운빠지게 하죠.. 저같은경우는 평소 먹는거 좀 줄이고 닭가슴살 양배추에 쌈해서 먹고 계란흰자 운동 전, 후에 먹어 주니까 빠지더라구요 처음보다는 더디게 사이즈가 줄면서 빠져요
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정석
  • 45고고!
  • 11.05 10:13
  • 무지개고양이 넵~~ ㅠㅠ 긴터널.. ㅠ
    꾸준히 해볼게요~ 감사합니다^^
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지존
  • 무지개고양이
  • 11.05 10:06
  • 정체기는... 무게 생각말고 극복될때까지 꾸준히 하는 수밖에 없는것같아요
    정말 긴~~~터널을 건너는듯하지만ㅠㅠ;;
    파이팅~!!!
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지존
  • 부송해피
  • 11.05 09:36
  • 167/45고고! 참고 꾸준히 하면 다시 빠진다고는 하는대 같이 힘내요
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정석
  • 45고고!
  • 11.05 09:35
  • 부송해피 ㅠㅠ 어떻게 극복해야할지 막막하네요...
    함께 힘내요~~~!
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