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  • 십키로다·입문
  • 2015.11.06 11:45
운동 10일만에 4키로 빠졌습니다!!!
방법은 아주간단했어요

식단은 변함없이 삼시세끼 일반식 먹고 간식은 아몬드 3알 따뜻한물 하루3번 먹었구요 운동후 바로 바나나하나 섭취 30분후 닭가슴살50그램과 토마토하나

운동은 맨몸운동 위주로 했고 매일 운동장 10바퀴씩 뛰었어요 맨몸운동은 푸쉬업 스쿼트 철봉하고 바로 달리기ㅎ

제가술을좋아하는데 어쩔수없이 술자리가 생기면 운동은 꼭 하고갔습니다 먹어도 적당히먹구요. 이렇게해서 181ㅡ80키로에서 181ㅡ 76 돌파ㅎ
앞으로 6키로만 더빼보려구요
먹을거먹으면서 건강하게 빼는게 정답입니다
궁금한거 언제든지물어보세요
  • 십키로다
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댓글 (3)

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입문
  • 십키로다
  • 11.06 12:14
  • 술만조절해도 빠지더라구요 식사는 거르지마세요!! 먹을거먹으면서 근손실 예방하면서 운동으로뺍시다!
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입문
  • oroi
  • 11.06 12:12
  • 저도 한동안 술을 너무 마셔서 당분간 금주하고 다이어트에 들어갔어요~ ㅎ 술만 덜마셔도 살이 빠지더라고요 화이팅하세요~!!
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다신
  • 전진맘
  • 11.06 11:47
  • 와우~대박이네요^^👍👍
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