아이 보느라 자주 안았더니 정형외과 의사가 무릎이 안좋으니 조심하라구 하네요... 스쿼트도 그림의 떡이고, 뛰는 운동은 다 겁나서 시도를 못하겠네요. 40대 아줌마라 살이 쉬 빠지지도 않고, 무릎이 아파서 시도도 못하는 운동들이 수두룩하고... ㅠㅠ 아직 어린 애가 있어서 운동이 쉽지 않아요. 40대 주부님들은 어떤 운동 하세요? 집안의 실내 줄넘기는 괜찮나요?
근력 운동 키우기 위해 밴드 운동과 윗몽 일으키기. 레그레이즈 등으로 기초 다진뒤 시작했어요. 기초가 있어야 다른 운동도 가능 하더라구요. 플라잉요가 시작해서 하려는데 근력 없어서 버벅 됐더랬습니다. 그래서 매일 집에서 3시간씩 근력 기초운동 했었네요. 이제는 플라잉요가 웬만한건 다 하는데 그래도 나이가 있어 그런지 복근은 쫌만 쉬면 훅~ 빠집니다. ㅠㅠ 꾸준함만이 답이고 나이에는 근력운동 매우 필수 입니다. 무릎 안 쓰는 근력 운동 찾아보면 엄청 많습니다.
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