인바디 측정해보면 근육량이 정상이상입니다.
체지방은 당연 높구요
근력운동과 유산소운동을 함께 하고 있는데 원체 저질체력이라 운동이 너무 힘듭니다ㅠㅠ
운동하고나면 발목이랑 무릎이 아파요ㅠㅠ
그렇다고 운동을 많이 하는것도 아니에요
헬스장 가서 기구운동은 안 하구요
덤벨로 옆구리빼는 운동1가지, 팔운동 3가지, 스쿼트 2종류, 크런치 요정도로만 각각 3세트씩 하고 러닝머신 속도 5.5-6으로 해서 30분걷고 마무리로 스피닝 10분정도 합니다. 하고나면 금방이라도 쓰러질것같이 힘이 들어요. 운동시작한지 1달이 다 되어가는데 몸무게도 그대로 사이즈도 그대롭니다. 다른 님들은 잘도 빠지는데 저는 왜 그럴까요? 먹는건 평소엔 하루 1끼 또는 2끼(아침을 안 먹어요)먹고 어쩌다 한번씩 주말에 캠핑가면 맥주랑 고기등 폭식을 하는편입니다. 살 안빠지는게 폭식때문일까요?ㅠㅠ 평소에는 정말 잘 안 먹습니다. 혼자 있으면 밥차리기 귀찮아서 잘 안 먹어요. 애들 있으면 애들 밥차리면서 먹거나 것도 귀찮으면 애들만 주고 전 안 먹어요. 군것질도 잘 안하는데.. 살은 왜 찌고 안 빠지는지... 게을러서일까요?ㅠㅠ 효율적인 다이어트 방법 좀 알려주세요.
2
95
