* 아침: 11시 쉐이크1잔 90kcal
*점심: 2시 삶은계란2개 옐로파프리카1개 방울토마토5개 샐러리60g 두부반모 갓김치50g
*오후간식: 수제요거트100g 아사이베리분말6g
*저녁: 6시 점심과동일 파프리카만 레드파프리카1개
*저녁간식: 저지방우유 1잔
주말 폭풍흡입을 후회하며 ..다시다이어트를 합니다. 꾸준한게 답인데 저는 참..꾸준하지못해서 문제에요
갓김치는 씻어서 들기름만 넣어 살짝 무친거에요.
닭가슴살을먹으려고 했는데 사러가기 너무 멀어서 오늘은 패스!내일 사와야겠습니다. 저 식단 그램 재면서 먹어봤더니 1000kcal식단입니다. 참고되시길~
저는 체중도 많이 나가는데 기초대사량을 위해 1000정도는 먹으며 운동하려구요!
오늘 운동은 점핑운동 40분, 스트레칭 10분빡세게 했네요~~^^ 내일도 화이팅!!!!
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