나소나소 하루드신 영양성분중에 탄수화물또는 지방성분을 많이 먹엇다 생각되면 계란 흰자만 드시면되구요,탄수화물을 부족하게섭취 하였으면 고구마또는 계란(노른자포함) 드시면됩니다. 다 모르겠다 싶으시면 하루칼로리로 비교해가면서 섭취하면 되겠습니다. 지방에 있어서 크게 나쁜 지방 좋은지방이란 개념은 모호합니다.. 물론 콜레스테롤이 없거나 적은 음식이 아무래도 몸에는 좋겠지요 계란은 안심하고 드셔도 좋습니다 ㅎ
고구마는 탄수화물위주 음식이고 계란은 단백질과 탄수화물 4:6비율의 음식입니다. 당연히 둘다 다이어트에도움이 되는 음식이지요 계란같은경우 후라이가아닌 삶은 기준 흰자만먹을경우 단백질9:1이 됩니다. 노른자는 단백질보다 탄수화물과 지방함유량이 더많습니다. 하지만 칼로리는 매우 낮습니다
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