안녕하세요. 다이어트를 다짐하게된 한 사람 입니다. 일단 제가 고도비만 인데 무릎상태가 좋지못합니다. 이런 상태에서 수영을 하라는 권유는 자주받는데 퇴근하고 집오면 8시정도 입니다..그래서 수영은 생각도 못합니다.. 그래서 운동하고 식단조언좀 부탁드리고자 이렇게 글을 썻습니다.
저도 이제 막 다이어트에 발들인 초보다이어터지만 몇마디 드려용.. 다이어트는 80이 식단조절 , 20이 운동이라죠? 일단 군것질이나 배달음식은 자제하시고 현재 먹는양의 1/2만 드셔보세요! 운동은 뛰기는 무릎에 무리가 갈테니 걷기로 가볍게 시작해보세요! 한 일주일만 해봐도 다음날 일어날때 몸이 가벼워요 ㅎㅎ 식단을 더 빡세게 하고싶다!!싶으시면 요즘 네이버같은데 검색하면 식단 나와있으니 참고하시면 되구용! 무튼 마음 먹으신김에 다이어트 화이팅 하시기 바랍니다😉
공복운동이 첨에 아주 잘 빠져요. 아침에 공복일때 한 30-40분 빨리걷기하고 그후에 아침을 드시구요. 전체적으로 식사량은 조금씩 줄여보세요. 절대 무리는 하지마세요. 무릎아프시면 첨엔 걷기만 하세요. 우선 운동보다는 식이로 체중을 좀 걷어내시고 운동을 서서히 해보시는것이 어떨까요? 무릎이 아픈분들은 자세가 중요하던데 본격적인 운동은 꼭 전문가와 상의후에 하세요
초보
2
110
공감 0
신고 0
