무산소 하고 유산소하시면 돼요 바로 근력하면 다칠수도있고 모션도 잘 안나오니 그날그날 하려는 근육운동 스트레칭이랑 가볍게 걸어서 몸풀고시작하세요 지방커팅이 목적이시더라도(단순히 살만빼는것) 근손실로 인한 기초대사량저하를 막기위해 적정량의 근력운동이 필요한데, 적어도 30분은 하시면 좋을거같고 힘드시다면 하루는 상체 복부, 다른날은 하체 복부,어떤날은 전신 이렇게 하시면 돼요 트레이너들처럼 근육짱짱하게 붙이실거라면 이거보단 더 하셔야되구요 지방커팅은 말그대로 식단관리와 유산소만 꾸준히 하면 빠지는데, 최소 30분이상은 하셔야돼요 그리고 물 하루 최소 2리터 마시는거 진짜 중요해요 버피테스트는 케틀벨,줄넘기,러닝과 더불어 유산소 끝판왕이죠.. 인바디기계 한번 측정해보시고 본인의 근육량이 표준에 해당되는지와 체지방량은 어떤지를 보고 감 잡으시면 될거같아요
지존
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