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  • 천년수·정석
  • 2016.08.24 21:12
  • 1
하체.복부

실내자전거10
스트레칭20

스퀏20×15/30×10/40×8/60×6/70×4//
95×10/90×9/85×9/80×9/75×10/70×10
런지13×10/9/11×10
크런치55×9/45×12/35×10/25×8/15×10
레그레이즈9×9/8×8/6×10/9/5×10
케.트위60×9/55×9/50×10
68

걷기10ㅡ30
스트레칭10
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댓글 (3)

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다신
  • Rapunzel
  • 08.25 14:57
  • 천년수 근파워~~~ 힘이 불끈불끈? 멋진휴가 부럽습니돠~~~^^
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정석
  • 천년수
  • 08.25 13:02
  • Rapunzel 컴백을 환영합니다.
    여름내 늘었던 체지방을 날리고, 근육량 올리기에 스타트 해보자구요^^
    저는 20일간의 휴식기에 멋진휴가와 휴식으로 근파워가 향상 되었습니다.
    화이팅입니다!
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다신
  • Rapunzel
  • 08.25 01:33
  • 똑똑똑~~ 저.. 운동 시작했오요^^
    화이팅 멋지시네요~~
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