아침 6시30분 기상 7시 조식
흑미밥 한그릇 된장찌개 1인분
오후 12시 중식
흑미밥 두그릇 우엉 2인분 깍두기 2인분
커피 한잔 쫄깃하고 시원한 코코팜 1캔
저녁 5시30분 석식
흑미밥 한그릇 된장찌개 1인분 우엉 1인분 깍두기 1인분
저녁 7시 운동
기본 스트레칭후
- 마운틴클라이머 15개 3세트
- 버피테스트 10개 3세트
- 팔굽혀펴기 10개 3세트
- 플랭크 30초
- 크런치 15개
- 하복부 운동 20개
- 줄넘기 30분... 하려다가 폐에 큰 무리가 와서 안하고
기본 스트레칭으로 마무리
씻고 나와서 케일 4개나 먹음...
다이어터 여러분들 더운날씨 불철주야 움직이시는데 고생하십니다!
항상 다이어트 한다면서 미루다가 이제 시작하네요. 내일은 아침부터 조금씩 체력을 늘려야겠어요. 담배도 오늘 끊었는데 먹을께 땡길까봐 무섭습니다ㅜㅜ
그래도 포기하지않고 여러분들과 함께 하겠습니다!!
다신 여러분들 파이팅!!!!!♡♡♡
0
66
