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  • 나란여자♡·초보
  • 2016.08.26 00:35
운동량 봐주세요.
주5일 운동함.
스피닝 40~50분
TRX 50분
레그프레스, 레그익스텐션 20회씩3~5회
무게는 레그프레스같은경우 40~45
익스텐션은 20정도

복근운동 윗몸,크런치 15회씩5세트
다리올리고내리기, 가로, 위아래 15회씩 3~5회
스쿼트는 변형스쿼트할때도있고 20회씩 3~5세트

컨디션좋으면 5세트하지만 거의 3세트하는것같아요.
스트레칭 후 집에가서 뻗어요.

중간휴식텀이 길어서 헬스장에서 3시간은 있는것같아요.
  • 나란여자♡
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초보
  • 나란여자♡
  • 08.26 15:03
  • 오늘은 스피닝 TRX 걷기30분 복근운동만 하다 왔어요. 계속이렇게하다간 제가 죽겠더라구요.. GX는 매일해도 나머진 격일로 바꿔야겠어요.
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