게을러서 후기를 지금에서야 적네요!! 올초에 인바디한건데 저기서 이키로 더쪄서 다이어트 시작했습니다. 몸무게만 정상이면 뭐하나요..ㅠ 체지방이 저렇게많은데다 근육도 거지여서 총체적난국이었습니다. 매일 밥대신 과자 빵만먹고 술을 좋아해서 밥은 적게먹을언정 술을 더먹으면서 살은결과네요 히히..기초대사량도 눈물이나는 대사량..8ㅅ8 그래서 몸무게 줄이는걸 목표로하지않고 체지방을줄이고 근육을 증가시키는 건강한 다이어트를 목표로 했습니다:)
첫주는 간단한 근력운동도 토할듯이 힘들어서 마일리상하체 5분씩만하고 유산소1시간했습니다. 지금은 양을 늘려서 캐시이너타이트 스쿼트, 마일리상체 팔하다가 캐틀벨4키로도 할 수 있는 정도구요.
식단은 기초대사량맞춰서 1100에서 1200칼로리로 먹으려고 노력하고 있는데 쉽지않네용ㅎㅎ 건강한 음식은 칼로리가 다 낮아서 오히려 더챙겨먹는게 귀찮을정도에용ㅋㅋㅋ

그리고 밀가루 끊기!! 꼭 해볼만한것 같아요 여태 다이어트 한것중에 가장 효과를 본이유는 밀가루때문인것같아요. 물론 이것 때문에 스트레스가 심했었는데 한달 이렇게 열심히 한 결과가 체지방 4.6키로 감소되고 근육 2.1키로 증가라 너무 좋습니다.. 그래서 아직도 밀가루를 못먹고있눈...8ㅅ8 그래도 효과는 짱짱이니 다들 도전해보세용 화이팅😶😶