체내에 남아있는 당을 소비시켜버려야 그 이후에 지방을 태우게되거든요 근력운동을 먼저해야 체내에 남아있는 당 소비가 빠르게 이뤄지구요, 그걸 다 소비해버린 이후에 유산소를 하셔야 축적된 지방의 소모가 수월하게 이뤄집니다 사실 근력운동만 두세시간해도 당 소비되고 지방태워지지만, 여자분들은 그게 힘드니까요
지금시간에 하셔도 되고 단 수면 전 두세시간 전에는 격한운동은 자제하셔야 숙면하실 수 있어요 운동 전 스트레칭 먼저 하시고, 오분 십분정도 유산소 가볍게 해서 몸 따뜻하게 해놓으셔야 그 이후의 근력운동 모션이 잘 나오고,운동효과도 좋으며 부상방지까지 됩니다.물론 근력운동 마치신 이후에 본격적인 유산소 하시면되시고, 운동 다 끝나고 다시 스트레칭을 해주셔야 근육통예방 및 회복이 잘 돼요
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