저의 노하우는 많이 먹고 많이 운동하는겁니다.
가장 기본적인것인데 다들 지키지못하는것이죠 하지만 이것을 행하면 요요없이 원하는거 다먹을수 있습니다
보쌈, 치킨등등 원하는거 먹되 삼시세끼중 한끼로 먹고 간식을 거의 먹지않습니다 또한 제 하루칼로리는 아침식사에서 많이 들어옵니다 하루 7-800은 아침에 먹는것같아요 그렇게되면 점심거르더라도 저녁 폭식이 되지않고 감자두세개만먹어도 배고프지 않습니다
대신 저의 운동은 줄넘기15분내 천회, 팔굽혀펴기, 덤블사이드밴드, 러닝머신한시간걷기입니다.
러닝머신같은경우 티비보면서 하는게 아니라 경사도 즉 인클라인을10퍼로 올리고 6km/s로 걷습니다.그렇게되면 걷는것만으로도 600칼이상이 빠지더라고요 이렇게 운동하면 표기상 하루 8-900사이로 빠집니다
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