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  • 두아이맘05·초보
  • 2016.08.30 13:33
Q.스쿼트할때 무릎통증이요~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
출산한지 오늘이 85일되요.
엉덩이랑 허벅지가 넘 살쪄서 홈트 찾아 따라해보려고하는데 스쿼트할때 저는 무릎이 너무 아프네요ㅠㅠ
왜 그럴까요? ㅠ
그래서 좀 변형한게 ..... 싱크대나 숀리바이크나 뭐든 잡고 최대한 무릎 안 아프게 10개씩만 하고 있어요.
안하는거보단 10개라도 하자싶은 마음에 하거든요.
무릎이 왜 아픈걸까요. 제가 짐 하는 방법도 도움되겠죠?
  • 두아이맘05
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댓글리스트

초보
  • 두아이맘05
  • 08.31 21:11
  • l망고쥬스l 누워서 하는 복근이랑 허벅지 안쪽 홈트 시작했어요^^ 조언 감사해요
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초보
  • 두아이맘05
  • 08.31 21:10
  • 내생애55키로 SVNM 조언 감사해요^^ 스쿼트는 백일 지나면 천천히 시작해야겠어요~
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입문
  • l망고쥬스l
  • 08.30 17:12
  • 무릎아프시면 무조건 자세 잘못된거여요 ㅜㅜ 허리가 구부러지지않게, 무릎이 발끝보다 나가지 않게 조심해서 해보세요. 스쿼트보다는 누워서하는 스트레칭을 살살해보시는게 어떨까요?
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정석
  • SVNM
  • 08.30 13:41
  • 스쿼트 자세가 잘못됐거나, 하체가 상체의 체중을 견디지 못하면 무릎이 아파요.
    등을 벽에 대고 해 보세요. 그리고 익숙해지면 기본 자세로 하시구요.
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정석
  • 내생애55키로
  • 08.30 13:38
  • 자세가 잘못된듯싶어요. 무릎이발끝보다 나옴안되요 의자앉아있듯이~~발가락이 들릴듯말듯하게 무게중심이 궁디쪽으로 가게 하라더라구요.
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