복부비만은 평소에 식습관과 관련이 높아서.
기름진 음식, 짠 음식을 좋아하는 사람이라면 복부비만에서 벗어날수 없는데,염분이 많을수록 체내 노폐물이 축적되서 복부에 지방이 많이 쌓이게 됩니다.

◆ 뱃살빼기, 뱃살빠지는식단 - 저염식 식단

저염식 식단으로 드시는 것을 권해드립니다.
평소에 짠 음식을 자주 드실수록 뱃살이 찌기 쉬운데요, 칼로리와 염분을 낮춘 저염식 식단으로 드시는 것이 좋습니다.
쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥으로 드시고 계란, 닭가슴살, 두부 같은 단백질 식단과 물, 채소, 과일 등으로 수분섭취를 더해주면 체내 노폐물이 빠져나갈수 있게 도와줍니다.

◆ 뱃살빼기, 뱃살빠지는식단 - 수분 섭취

수분섭취는 뱃살은 물론, 다른 부위의 살을
뺄때나 운동을 할때 좋은데요~
물을 2L정도씩 드시도록 하고, 수분이 많은
과일이나 채소를 드시면 도움이 됩니다.
토마토, 양배추, 브로콜리, 자몽 등 ...칼로리는 낮으면서 영양가가 높은 채소와 샐러드를 드시면 포만감을 높여줍니다.

◆ 뱃살빼기, 뱃살빠지는 운동 - 올바른 자세

뱃살은 자세를 올바르게 유지만 해도 빠지는 데 큰 도움이 됩니다.
뱃살은 자세와 식습관으로 인해서 유발되요.
식습관을 개선시키면서 올바른 자세를 유지하는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다.
평상시 엉덩이를 의자 깊숙히 넣고 어깨와 허리를 곧게 편 자세를 유지하세요.
허리를 좌우로 비틀어주는 것도 옆구리살을 제거해주는데 도움이 됩니다.

◆ 뱃살빼기, 뱃살빠지는 운동 - 스트레칭

▶아랫배가 나온 스타일
편한 자세로 누워서 한쪽 다리를 45도정도 들고 무릎은 쭉 펴주세요.
다른쪽 발과 번갈아가며 15번씩 합니다.

▶윗배가 나온 스타일
편하게 누워서 무뤂을 세웁니다.
두 무릎을 어깨너비만큼 벌리고 상체를 들어서 두 손을 무릎에 닿게 합니다.
누웠다 일어났다 15번씩 반복.

▶옆구리가 나온 스타일
양발을 최대한 벌려서 한쪽 팔을 위로 펴고,
옆구리가 당기는 느낌으로 손끝이 발끝에 닿도록하여 15번 반복.

▶윗배와 아랫배가 같이 나온 스타일
양발을 모아 상체와 하체를 쭉 펴서 v자로 모으기15번씩 실시.