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  • 2016.08.30 23:54
Q.좋은해결책을찾아주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 158에 60kg중반대 나가는 다이어트가 시.급.한.ㅠ여대생입니다.
제가 다이어트를 하려고하는데 언제 운동을해야좋을지 몰라 조언을구하고자 이렇게 글을남깁니다.
우선 저는 주로 아침 7시에 일어나서 씻고 준비를하다 10시까지 알바를 하러갑니다 그리고 5시에 알바가 끝나면 6시부터 11시까지 학교에서 수업을 듣고 집에오구요.
과제가 많은날은 밤샘과제를하는경우도 종종잇고 별로없어도 피곤해서 집에오면 뻗어 자기일수입니다ㅜ
그래서 나름 식단관리라도 하는데 운동을 잘못하니까 요요도오고 잘빠지지도않고 힘이없이 축쳐져 지내게되더라구요.ㅠㅜ
저도 운동도하면서 건강한 다이어트를하고 싶은데 어떻게운동하면 좋을까요ㅜ적절한운동시간대와 방법을 알려주세요
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댓글 (2)

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정석
  • shinnaa
  • 08.31 01:01
  • 동의해요. 따로 운동시간을 갖기 어렵다면 10-15분씩 쪼개서 윗분 말처럼 간단한 웨이트를 하셔도 효과 있어요. 대신 땀날때까지 멈추지 말고 하셔야 해요. 자기전이나 누워 있을 때도 다리들어올리기나 상체 일으키기같은 거 습관처럼 해보세요.
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초보
  • 초코밀
  • 08.31 00:20
  • 아침에 씻기 전에 15분 정도의 시간이 있다면 과일 조금 먹고 버피+점프스쿼트 1분당 9개 이상의 속도로 1분하고 10초 쉬고 1분하고 10초쉬고 해보세요.
    주말에 시간 나게되면 더 자주 많이 하시구요.
    식단관리를 하면서 운동 안 하면 정체기는 와도 요요는 안 와요. 그러니 저정도 운동 꾸준히 하고 식단관리 계속 하시면서 생활속에서 활동량을 늘려모세요.
    걷기대신 빨리걷기나 뛰기. 이왕이면 계단. 가만히 앉아있을 때는 허리 곧게 펴고 땅에 발 안 닿도록하기. 가만히 서있을 때는 카프레이즈하기 등등
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