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  • 믕갱·초보
  • 2016.09.01 18:32
아침 점심 이렇게 먹어도될까요?

미주라토스트2개 고구마한개 아몬드5알입니다.
점심은 회사에서 밥먹는고 밥은 반공기덜고먹는데
ㄱㅊ겠죠??
  • 믕갱
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댓글 (14)

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초보
  • 믕갱
  • 09.03 13:41
  • 풀식욕... ㅠㅠ 요 어플로계산하면 그래도 200은되도라구요 글서 적게먹어보려구한건데 미주라를 빼고 두부나 과일야채로 생각해야겠어욤
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초보
  • 믕갱
  • 09.03 13:39
  • 두블링 아 다행히 미주라를 적게사둬서 다행이네요 말씀하싱쪽로 해볼게요
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초보
  • 믕갱
  • 09.03 13:39
  • 49까지만~~♡♡♡ 두부섭취하려는데 괜찮겠져 감사해요 ㅠ
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초보
  • 믕갱
  • 09.03 13:38
  • 체대웅이 헉 식이섬유는 생각도 못해봤는데 감사해요
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정석
  • 풀식욕...
  • 09.03 10:41
  • 다해서 200kcal도 안되보이느데.. 요요 안오시려면 본인 기초대사량하고 비슷하게 드시고 운동하세요.. 그게 장기적으로 성공하는 길인것 같아요 화이팅^^
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다신
  • 두블링
  • 09.03 04:59
  • 고구마나 빵중에 하나를 빼시고 대신 과일이나 야채종류를 드시는게 어떨까요?? 삶은계란1개랑 오이반개나 제철과일 반쪽정도요~^^
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정석
  • 근육형49~♡
  • 09.01 20:59
  • 단백질 정말 중요하거든요~~
    다욧기간에 더 많이 챙겨야해요~^^
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초보
  • 체대웅이
  • 09.01 18:52
  • 단백질과 비타민 식이섬유가 부족한것같아요ㅠㅠ
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초보
  • 믕갱
  • 09.01 18:47
  • 기범 오 정말 감사합니다..통밀빵을 미주라로 대체해도되겠죠 ㅠㅠ 사둔게 너무많아서 고민이네요
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  • 기범
  • 09.01 18:45
  • 아니면 그냥 점심엔 자유식하시고 아침엔 오트밀이나 통밀빵에 직접 잼만드셔서 발라드시고 달걀 1개드세요 거기에 해독주스 저녁은 식이섬요랑 단백질만드시고 점심에폭식하시진말고 운동은 열심히! 확빼서 확찌는것보다 천천히 습관을바꾸면서 적응해서 평생멋지게 살아가는게 훨씬좋아요
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