나이는 아주아주 어려요... 아직 16살에 156.7밖에 안 되는 키 라지만, 몸무게는 71kg😕거의 성인 남자들 몸무게죠. 허리도 32가 맞고 해서 이번에 의지 단단히 다져두고 시작하고 싶어요!
→ 밀가루 일절 금지
→ 과자, 빵, 떡 금지
→ 과식, 폭식 금지
→ 하루 물 2리터 이상
→ 운동 필수, 꾸준히 (!!!)
→ 아침 공복 30분 운동 지키기
→ 스트레칭 꼭 하고 자기
→ 다이어트 일기 쓰기
→ 7시 이후로 금식
→ 늘 내 자신 사랑해주기, 남들과 비교하지 않기 (💞)
치팅은 많이 가지면 요요 올 것 같아서 매주 일요일 낮에 먹고싶은 거 조금씩 먹을 생각이에요. 평소에는 되도록이면 500kcal 밑으로, 과식한 날엔 많이 먹어두 700kcal 제한 두려고용... 고단하겠지만 제 지방과 안녕을 위해서라면!😘
따뜻한 위로나, 격려, 팁이나 노하우 등 말해주셨으면 좋겠어요. 추가적인 운동은 다신 앱 도전운동으로 하기도 할 거예요.
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