아침간식 아침 점심 운동간식 저녁 이렇게 챙겨먹었더니 먹다가 하루가 다가는거 같아서
아침간식하고 아침을 합쳤어요ㅎ
첫째 어린이집 갈 준비하고 둘째 분유먹이고 뭐하고 정신없지만 아침 챙겨먹는게 낫겠더라구요ㅜㅎ
둘째 오전 낮잠시간에 운동하고 난 후 간식으로 미주라토스트 2개, 점심엔 오징어볶음에 쌈채소가득ㅎ 결국 현미밥 110그람중에 20그람 남겼네요ㅎ 첫째 식판 빌렸는데 저게 3백칼로리가 안된다는요ㅎ
그리고 저녁은 항상 씨리얼에 아몬드브리즈 언스위트 말아먹는데 단백질이 좀 부족해서 뭘먹을까 고민이였는데 달걀 흰자 많이 추천해 주셨는데 저녁에 애들 먹이고 씻기고 바빠서ㅜ노른자 해치우는것도 고민이라ㅎ
계속 고민만 하다 오늘 로컬푸드에서 볶은검정콩 발견!ㅎ 고단백에 영양가가 골고루ㅎ 근데 꽤 고칼로리더라구요~100그람에 400칼로리ㄷㄷ
저녁에 10그람씩만해서 단백질보충 조금 하려구요ㅎ
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