안녕하세요 ~비키니마미입니다^^
오늘은 슈퍼핏체험 마지막날이네요 ~(ToT) 최종후기에 앞서 체험마지막날인 오늘 4주차후기를 올리려고 합니다.
★4주차식단★
4주차엔 식단조절을 잘해보려했는데 친정.시댁 김장으로 수육을 과다섭취 하고말았네요..ㅠㅋ
그래도 양조절은하고먹어서 그나마 체중변화가 크게늘지않아 다행으로 생각합니다~^^;
★체중변화,몸상태체크★
3주차에 비해 -0.7kg 감량되었습니다.
4주차는 황금주기여서 그런지 섭취량에비해 체중감량이 잘된것같습니다.
4주차엔 두통이생겨 슈퍼핏의 카페인성분때문인지 확인해보기위해 하루2회 3알에서 하루1회 3알로 2틀변경하여 체험해보았습니다.
하루 1회복용 2틀동안 두통은 사라졌고 나머지4일은 다시 1일 2회복용을하였는데 두통은 다시 재발하지않았습니다.
딱히 슈퍼핏의 영향이라고 말할수도 없는결과여서 수면부족과 카페인성분에의한 복합적인 원인일것이라 생각합니다.
★운동량★
4주차역시 3주차와 비슷한 운동량을 해주었습니다.
1.버핏.마운틴클라이머-매일 20회씩 10셋트(타바타운동법)
2.실내싸이클 주3회 1시간
3.복근운동 매일오전.오후 20분씩 2회
4.상.하체근력운동 주3회씩 번갈아 20분
5.운동전후 스트레칭.요가 20분
자세한 체형변화사진과 내용은 내일인바디검사실시후 최종후기로 돌아오겠습니다~^^
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