개인적으로 다이어트 하면서 기초대사량이라는 말은 환상일 뿐인 것 같다고 생각해요. 다들 하는 말이 근력 운동을 해서 기초대사량을 올리라는 말인데 운동해서 근육을 키운다고 기초대사량이 얼마나 늘까요?
우리 몸의 지방도 신체 조직이니 유지하는데 에너지가 들죠. 근데 지방을 10kg 이상 뺐는데 근육을 3~4kg 늘린다고 기초대사량이 늘까요? 근력운동을 엄청 열심히 해서 다이어트 전이랑 체중은 같은데 몸이 근육질이라면 둘의 기초대사량 차이는 과연 얼마나 날까요?
저는 근육 많은 몸이 살이 잘 찌지 않는 이유가 기초대사량 때문이 아니라 계속 운동하기 때문인 것 같아요. 같은 '활동'을 해도 근육 많은 몸이 더 많은 에너지를 소비하고 근육을 유지하기 위해 운동을 하고 운동하니까 신진대사가 더 활발해지고... 이러니까 살이 덜 찌는 거지 기초대사량이 올라서 살이 덜 찌는 몸이 되는 건 아닌 것 같아요 :(
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