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다이어트 식단 공유합니다!
여기 고민중에 많은분들잎식단을 어떻게 짜야하는지 모르겠다고 그러시더라구요
도움을 드리고 싶어서 만든 식단입니다
⭐️진짜 기본적인 틀이에요⭐
️여기서 추가하고 싶으시면 추가해서 드셔도 되고 안드시고 싶으시면 안드셔도 되요 자유롭게!!
부족한 비타민을 위해 종합비타민 같은걸 드셔도 되요

여기서 주의할 점은
이렇게 드시면서 살빼시고 바로 일반식으로 돌아가면 100퍼 요요 옵니다ㅠ
이건 말 그대로 감량 용이에요
이렇게 드시면서 빼시고 목표를 이루면 그때부터 한끼정도 자유식으로 드시고 유지하시다가 두끼 자유식드시고 다이어트가 끝나도 한끼정도는 이런식으로 드시는게 건강에 좋을거같아요

+ 요일은 안 중요해요
일요일은 운동을 안하는 날의 식단이라고 생각을 하고 만든거에요 그래서 운동전과 간식을 비워놨어요
꼭 쉬는날이 일요일이 아니여도 되요

전 이런식으로 먹고 주 6회 하루에 1시간 반정도 운동해요
더 궁금하신거 있으면 질문해주셔도 되요!

  • 빼애에애앵
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댓글 (17)

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댓글리스트

초보
  • 생에-마지막
  • 09.28 09:08
  • 와~ 많이 활용 하겠습니다~^^
    저도 직장 다니는데. . 도움 많이 될듯 합니다~^^
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정석
  • 빼애에애앵
  • 09.21 22:26
  • 쁜지쁜지쁜지 기상직후 말씀하시는거죠? 네 둘중 하나 택해서 드시면 되요!
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입문
  • 집븐
  • 09.21 18:25
  • 물대신 아메리카노먹어되되나요?
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다신
  • 요미뿌
  • 09.18 16:03
  • 빼애에애앵 아 저런거구나 ㅠㅠ 제가 본거랑은 다르네요 제가 본건 아예 선식 같은데 사용하는 곡물이더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 오늘 다시 가서 해봐야겠어요 좋은정보감사합니다 !! 💕
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정석
  • 빼애에애앵
  • 09.18 15:52
  • 이런거라면 맞아요! 사서 드세용
    아침엔 식욕도 없는데 양이 적은것도 아니여서 배가 차더라구요 막 배부르다 이런건 아닌데 배가 딱 맞게 차요! 호밀빵은 인터넷에 좀 검색하시면 호밀 비율 넢은거 나와서 그거 주문하시면 되요
    일반 파는거중엔 호밀빵이라는데 호밀이 많이 안들은게 많아서 비율 보고 사시면 될거같아요!
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다신
  • 요미뿌
  • 09.18 15:34
  • 빼애에애앵 예전에 댓글로 저한테 식단 조언도 해주신거 정말 도움 많이 됐거든요 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 어제 이마트가서 피코크꺼 찾아봤는데 처음엔 시리얼인줄 알고 어딨지 찾았는데 혹시나 저 곡물만 말아서 먹는건가.. 싶어서 혼자 고민만 엄청 하다가 결국 못 샀는데 하나 사야겠어요 다 섞인거 아니고 하나하나씩 따로 파는거죠? 그럼 우유랑 곡물이랑만 먹는건데 배가 차긴 하는가요..? 호밀빵도 그냥 이마트에 파는 그런거 먹어도 되겠죠?
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정석
  • 빼애에애앵
  • 09.18 15:28
  • 환이랑 전 피코크 통곡물 뮤즐리나 렌틸 퀴노아 뮤즐리 먹어요! 이마트에서 팔더라구요
    저녁은 6시에 안먹었어요 12-2시에 자는데 일찍먹으면 배고파서 괜히 뭐 집어먹게 되고 전 저녁에 운동을 가는데 밥먹고 운동하면 다 소화되서 진짜 배가 허하더라구요
    그래서 순서를 바꿔서 6시에 운동을 갔다가 8시쯤에 밥을 먹었어요!
    그런다고 몸에 문제가 생기거나 살이 안빠지거나 그러진 않았어요
    저울로 무게 재는거 진짜 도움되요!
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다신
  • 요미뿌
  • 09.18 14:31
  • 곡물시리얼은 어떤걸 말씀하시는거에요? 그냥 생 곡물을 사서 우유에 말아먹는건가요..? 8ㅅ8 그리고 저녁은 6시 전에 드시나요? 저도 전자저울 사서 제대로 한번 해봐야겠어요 !!
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정석
  • 빼애에애앵
  • 09.18 14:24
  • 53쭌 전 거의 사과 먹었는데 다른 과일 막고싶어지면 딴것도 먹고 자유롭게 먹었어요!
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입문
  • 할쭌있다
  • 09.18 12:45
  • 과일은 종류 상관없이 다 드시나요?
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