여기 고민중에 많은분들잎식단을 어떻게 짜야하는지 모르겠다고 그러시더라구요
도움을 드리고 싶어서 만든 식단입니다
⭐️진짜 기본적인 틀이에요⭐
️여기서 추가하고 싶으시면 추가해서 드셔도 되고 안드시고 싶으시면 안드셔도 되요 자유롭게!!
부족한 비타민을 위해 종합비타민 같은걸 드셔도 되요
여기서 주의할 점은
이렇게 드시면서 살빼시고 바로 일반식으로 돌아가면 100퍼 요요 옵니다ㅠ
이건 말 그대로 감량 용이에요
이렇게 드시면서 빼시고 목표를 이루면 그때부터 한끼정도 자유식으로 드시고 유지하시다가 두끼 자유식드시고 다이어트가 끝나도 한끼정도는 이런식으로 드시는게 건강에 좋을거같아요
+ 요일은 안 중요해요
일요일은 운동을 안하는 날의 식단이라고 생각을 하고 만든거에요 그래서 운동전과 간식을 비워놨어요
꼭 쉬는날이 일요일이 아니여도 되요
전 이런식으로 먹고 주 6회 하루에 1시간 반정도 운동해요
더 궁금하신거 있으면 질문해주셔도 되요!
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