다이어트

view-top

🍀내 생애 마지막 다이어트 (47세 워킹맘)

💞 <각오>

“포기는 배추 셀때나 쓰는 말이다”
“The Last Diet in My Life!!”

40대 대표로 대한민국 아줌마들도 충분히 도전할 수 있고 성공할 수 있다는 일말의 희망의 깃발이 되고 싶습니다. 🎵
완경에 에스트로겐 감소로 젊은 청춘들에 비해 몇배 노력해도 효과는 더디고 미비하지만😥 포기만 하지 않으면 성공한다는 것을 스스로 인증해보이고 싶은 열정덩어리 워킹맘입니다. 👏👏👏💋💋

TV드라마와 소파, 침대와만 친한 대한민국 아짐이 운동화👟와 트레이닝복👕👖과 더 친해지는 모습, 건강한 삶을 꾸리는 모습을 보여 드리겠습니다. 단순한 체중감량이 아니라 건강한 몸으로 다시 태어나는 변화의 모습, 생활을 교정해 나가는 건강라이프를 실천하겠습니다. 🍻🌴🌼🌿🌻🌱

고3인 딸아이와 약속했습니다. 딸은 자신의 꿈을 향해, 저는 건강을 위해 각자 노력하는 한해 만들자고요. 🌱

대자연이 열매를 맺어가는 이 가을🍁에 저도 건강한 친구들과 함께 다신6기에서 건강이라는 열매🌰를 튼실하게 맺고 싶습니다. 저와 동행해 주시겠습니까? 제 손 👐잡아 주실거죠?

저는 대한민국 40대 엄마 대표로 나 혼자 성공하자는 맘이 아니라 40명 멤버들 다같이👬 완주할 수 있도록 팀웍을 북돋우는 엄마의 따뜻한 마음💑으로 함께 하겠습니다.

💞<쌤들께 인사>

건강한 친구들 트레이너쌤들 반갑고 감사합니다.😘😘😘😘😘

건강한 친구들을 알게 된 몇달 전, 너무나도 획기적인 시스템에 반갑고 고마워서 PT받으려고 전화도 했었는데요. 암튼.. Daum 다이어트카페와 카카오스토리에 올려주시는 동영상과 설명 도움 많이 받았습니다. 안진필 트레이너님의 <모바일PT> 책도 사서 참고했구요.

💞<신청 스토리>
저는 고혈압환자💊로, 수축기혈압180 이완기혈압 120 이었습니다. 워킹맘으로 일하느라 방치했던 혈압이 점점 건강을 위협해 왔기에💦 운동을 시작했습니다.

최근 몆년간.... 힘든 운동이 엄두가 안나서 한약다이어트, 암웨이 다이어트, 박용우리셋다이어트 등 100만원이 넘는 돈을 들여서 온갖 다이어트 다 해봤고 그때마다 한달안에 10kg감량 다 성공했지만 곧 폭풍요요를 경험했지요. ㅠ 그리고는 이대로 살다 죽을래~ 하고 다이어트는 포기했었습니다.😥😢

지금은 내생애 마지막다이어트다 생각하고 운동을 선택했습니다. 보여지는 모습을 위해서가 아니라 오직 건강을 위해서 소파와 tv를 박차고 일어나 한강으로 뛰쳐 나갔습니다. 💨💨💨💨💨

제게는 사랑스런 두 딸이 있기에 건강한 엄마로 오래오래 곁에서 사랑해 줘야 할 의무가 있기 때문입니다. 😘

💞<저의 다이어트>

올해 3월22일 다이어트 시작.
9월13일까지 거의 6개월동안 다이어트 정보들을 종합하여 운동과 식이로 아래와 같이 변화해가는 과정 중에 있습니다.

혈압약💊은 절반으로 줄였고 최종목표는 혈압약을 끊는 것입니다. 🌿

1달에 2kg씩 빠진 셈이고, 체중만큼 체지방만 쏘옥 빠졌습니다.

식단은 회사 회식이나 가족모임 등 어쩔 수 없는 경우 말고는 치팅데이 없이 주말에도 잘 지켰습니다. 🌠🌠🌠

6달동안 탄수화물, 단백질, 지방 갖춰 먹으며 공복이 길어지지 않도록 애쓰고, 물🍶은 하루 2.5L이상 마셔왔습니다.🌱

그동안 유산소운동 으로는 매일밤 여건이 허락하는 대로 5~12 km 정도 한강 워킹🚶이나 러닝🏃, 20km 한강 자전거라이딩🚵 정도,

근력운동 으로는 스쿼트, 런지, 플랭크, 데드리프트, 크런치, 수퍼맨, 푸쉬업 등의 맨몸운동과 덤벨운동 위주였습니다.🌱

체중 : 70 kg → 58 kg (12.0 kg 감량)
근골격량 : 25.7 kg → 25.6 kg (유지)
체지방 : 22.9 kg → 11.1 kg (11.8 kg 감량)
체지방률 : 32.8 % → 19.2 %
기초대사랑 : 1386 kcal → 1379 kcal

공지사항에서 하드트레이닝반을 추천받았지만 하드트레이닝반에는 운동 고수들 대상이라 못버틸까봐 걱정이에요. 💦

신청하신 분들 면면을 보니.. 다신5기에서 우수한 성과를 거두신 분들을 비롯해서 짱짱하신 운동경력자들이라 저같은 운동초보 아줌마는 음매 기죽어 입니다. ㅠㅠ💦

쌤들이 보시고 결정해주시는 반에 들어가겠습니다. 어느반이든 넣어만 주세욥!!!! 😘😘😘😘😘

감사합니다. 🐾

카카오스토리 공유
https://story.kakao.com/_GCx2y/dZ7Y1W1sJA0