이건 저도 사용한 방법이고 많은 분들에게 추천하는건데 닭가슴살이나 참치 싸가서 밥 두숫가락 남기고 나머진 덜거나 구분해놓고 밥대신 닭가슴살이나 참치 놓고 반찬이랑 드세요 반찬에 묻은 양념은 덜어논 밥에 다 닦아서 먹구요 과일은 밥 먹기 전에먹고 음료 요거트같은 후식은 밥 먹은 후에 먹고 무조건 야채를 우선순위로 놓고 고기대신 야채 집어먹구요 그리고 야자 뺄수있는 날은 최대한 빼고 운동가고 그냥 운동 갈 수 있는 날은 무조건 운동부터 가요 그리고 물통들고가서 쉬는시간에 물뜨러 갈겸 나가서 복도 끝까지 한번 다녀오고 시간 남으면 계단한층 내려갔다오거나 의자에 앉는 식으로 스쿼트하고 계속 움직여요 쉬지말고 아니면 자거나 계속 에너지를 쓰게 만들어요 이렇게 하면 다이어트에 많이 도움되실거에요
정석
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