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  • 천년수·정석
  • 2016.09.20 20:25
  • 1
등.이두.복부.유산소

스트레칭25

데드20×15/30×13/40×10/50×8/60×6
//80×8/75×8/70×7
시티55×9/50×8/40×9/35×9
랫폴다운45×8/35×10/9
덤벨컬15×7/13×8/11×8/8(보조1)
프리쳐컬25×6/15×8/10×8
크런치60×10/50×10/45×8/30×8/20×9
레그레이즈10×9/9×8/7×8/5×8
세트간60~90/인터벌120/총71

인터벌런닝30ㅡ127칼로리
스트레칭20
  • 천년수
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9.20 체크
0 26 스키니입자겨울엔
09월 19일 (음식 1743kcal, 운동 1530kcal)
0 40 미루나무꼭대기

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댓글 (4)

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댓글리스트

정석
  • 천년수
  • 09.20 21:58
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 달순
  • 09.20 21:56
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 천년수
  • 09.20 21:55
  • 달순 ㅎㅎ 데드리프트 맥시멈 시험차 간단히 했어요. 마침 우리체육관 왕고참 어르신, 벤치프레스 하시는거 코치해드리고 한터라, 3세트만 하고 말았죠. 그래도 뭐 하다고니 한시간이 훌쩍 넘었네요^^
    근육통은 저에게 크나큰 행복입니다ㅎㅎ
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정석
  • 달순
  • 09.20 21:51
  • 오늘 운동량ㆍ중량이 후덜덜 하셨네요.ㅋ낼 근육통 각오 하셔야 할 듯^^ 아니 즐기시려나?
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