다이어트

Q.비만인데 초반부터 감량속도가 너무너무더뎌요

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17일차인데 제가 평소에 운동도 하나도안하고 폭식증같은게있어 먹을거 다먹고지내다가 시작한날 딱 다끊고 두부,닭가슴살,과일,샐러드 위주로 두끼, 하루이틀정도 저녁챙겨먹고 그러면서 제나름 혹독한 다이어트를했는데요ㅠㅠ

운동은 그냥 지쳐떨어져나갈때까지 홈트레이닝 계속했어요 근데 몸무게가 빠지기는커녕 무게는똑같고 겉으로보기엔 근육만 는것같은데 제가 뭔가 잘못하고있는걸까요???

신장 170에 시작할때 78키로였고 지금은 1~2키로정도 빠진것같아요 ㅠㅠ 76~77사이넘나듭니다 감량속도 늘리려면 어떻게하면좋을까요 ㅠㅠㅠㅠ 제가뭔가 잘못하고있는건지 ㅠㅠㅠ 답변부탁드립니다. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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두빠디빠디
09.28 11:10
진짜 너무안먹어도 살이안빠지는게 맞나봐요 ㅠㅠ 몸이 위험하다느끼는건지뭔지..
제가 올 초에 치과에 다닐때 이가 너무아파서 맨날 순두부같이 안씹어도되는거에 두유같은거만 먹었거든요 하루 500칼로리도 못먹었을거에요
그렇게한 일주~열흘정도 지냇는데
살은 하나도 안빠졌었어요 ㅠㅠ
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초보

온주
09.28 11:00
와 진짜 열심히 하시네요. 너무 적게 드시고 운동 열심히 해서 피로물질이 쌓이는 건 아니신지요.
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예진20206
09.28 10:26
노스크레치복권
그렇군요 찬찬히 읽어보고 도움이많이되네요.. ㅠㅠ 확실히 제가 마음이 급한것같아요 제가 근력운동위주로 많이해서 그런가싶기도하고 근력을줄이는대신 조깅을해볼까 생각중이랍니다
음식을 너무 안먹어도 살이 안빠지나요?? 탄수화물은 아예 섭취를 안하도록하고 과일 채소 견과류를 골고루 배부르게 먹고있어서 괜찮은줄알았는데 역시 경험도없고 전문가가 아니다보니 조금 불안하네요...
천천히 빼려고는하는데 이대로는 한달에 3키로빼기도 벅찰것같아 마음이 조급해진것같습니다 ㅠㅠ도움되는조언해주셔서 감사해요~!
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노스크레치복권
09.28 09:01
경험자로 말하자면 너무 조급해하지 마세요.
몸 안은 조금씩 변하고 있을겁니다.

조금이나마 조언을 드리자면
1. 식사시간은 규칙적인가.
2. 식사 영양소가 극단적인것은 아닌가
3. 취침시간이 불규칙하지 않은가
4. 운동은 유산소 무산소의 균형을 갖추고 있는가.
체크해보시는 것을 추천합니다.

너무 빨리뺀 살은 요요가 오기 쉽고
조금한 마음은 다이어트 포기를 불러 온다고 생각합니다.

지금 시도하는 방법에서 조금씩 조금씩 변화를 줘 자신의 식단과 자신의 운동방법을 찾아가셨으면 좋겠습니다.
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