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  • LaVieEnRose·초보
  • 2016.09.28 18:34
Q.단백질 부족
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 영양평가에서 단백질 부족이 나왔습니다. 항상 운동 후 식사 때 닭가슴살 먹고, 평소에도 닭가슴살이랑 계란 등 많이 먹는데 다른것도 아니고 단백질 부족이라니..ㅠㅠ 왜 이런 현상이 나온걸까요, 그리고 단백질 어떻게 섭취해야 할까요?! 도와주세요:(
  • LaVieEnRose
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댓글 (5)

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초보
  • 초코밀
  • 09.28 21:54
  • 동물보단 식물성단백질이 흡수가 잘되고 단백질을 그냥 섭취하는 거보다 운동을 하기 전.중.후로 탄수화물과 섭취하면 흡수가 더 잘 돼요
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채택된 답변
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초보
  • LaVieEnRose
  • 09.28 22:44
  • 초코밀 인바디 결과 보고 고민이 많았는데 정말 감사합니다!!:D 말씀해주신대로 실천해봐야겠네요 👍👍👍👍
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초보
  • 초코밀
  • 09.28 22:38
  • LaVieEnRose 그냥 단백질 먹으면 간에 무리만 갈 뿐 저장되는 양이 늘긴 힘들어요.
    바로 섭취하는 것도 좋지만 그정도 시간역시 괜찮아요.
    단백질만 섭취하는 것보다 탄수화물.비타민 등과 같이 먹어야 근육이 자라면서 저장공간이 늘어나고 많이 저장할 수 있으니 달걀흰자를 운동전후로 2개씩 드시거나 셰이크를 전.중.후로 드셔보세요
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초보
  • LaVieEnRose
  • 09.28 22:36
  • 초코밀 탄수화물과 섭취해야 흡수가 잘 된다는건 처음 알았네요! 좋은 정보 감사합니다!
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초보
  • LaVieEnRose
  • 09.28 22:35
  • 초코밀 운동(근력 후 유산소)후 바로 섭취해야 좋은건가요? 지금은 운동 하고 30-50분 후에 먹는데 이것도 영향이 있을지..
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