탄수화물 권장량은 많던데 380이엿나..
하루에 현미햇반210g 짜리면 충분하겟죠? 고구마같은거안먹구용
단백질은 권장량 70 최대한 챙겨먹고있고
지방은 60정도엿던거 같은데 굉장히 들쑥날쑥하네여
다들 얼마나 드시나요?..
그리고 너무궁금한게 대부분 보면 하루에 1500칼로리씩 막 드시던데
도대체 야채랑 닭가슴살 두부 이런걸로 하루에 칼로리
어떻게 맞추시나요..군것질 포함인가요??
한끼 일반식반공기 두끼 단백질야채 위주먹어도 1000칼로리 안되는데
배불러서 억지로 먹었거든요..
안먹는것도 힘들지만 챙겨먹는것도 힘드네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
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