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  • 천년수·정석
  • 2016.09.29 21:59
  • 1
가슴.어깨.삼두.유산소

걷기15ㅡ50
스트레칭25

벤치20×15/30×13/40×8/50×6//
70×9/65×8/55×9/50×10/9
인.벤20×10/6/18×8/17×8
디.벤17×10/8/13×10/11
사.래9×11/8/8×6
케.푸쉬60×9/55×7/45×8/40×10
원암오버헤드6×8/5×9/8
세트간60~90/인터벌150/총70

런닝머신20ㅡ85
스트레칭10
  • 천년수
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댓글 (4)

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댓글리스트

정석
  • 밀찡이
  • 05.24 21:20
  • 천년수님. 저 9개월만에 다시 다이어트 하고있는데.. 천년수님 하고 말씀 나누고 싶어서 안부인사차 왔습니다. 다신 활동 안하시나바요ㅜㅜ
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정석
  • 달순
  • 09.29 23:54
  • 천년수 가을타시느라 그릉가보오ㅋㅋ
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정석
  • 천년수
  • 09.29 23:52
  • 달순 일주일만이네요. 가면 이리도 잘하는걸, 가을이 되니 게을러 지네요ㅎㅎ
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정석
  • 달순
  • 09.29 23:35
  • 오랫만에 운동 하셨네요^^
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