살은 빼고 싶지만 운동 할 시간도 거의 없고 식단도 학교 급식을 먹어야 해서 조절이 어렵고 그나마 야식과 군것질은 줄이고 있습니다 그래도 살은 빠지지 않아 뱃살도 늘고 있구요 어떻게 하면 고3도 자투리시간에 운동하면서 살을 뺄 수 있을까요? 당장은 어렵겠지만 10kg은 빼고 싶어요 다이어트 추천 좀 해주세요! 부탁드려요~
점심에 닭가슴살 싸들고 다니면서 밥 1/3이랑 반찬들 조금씩 덜고 김치 먹지말고 대신 닭가슴살 드시고 과일 나오면 과일먼저 먹고 후식은 나중에 먹으면서 한입먹고 한입 버리고 이런식으로 해서 1/3정도만 드세요 사실 다 먹는다고 달라지는건 없는데 마음가짐이 달라지더라구요 식단을 바꿔야 뱃살이 빠져요 학교든 집이든 틈틈히 쉬는시간마다, 밥먹기 전이나 후 등에 스트레칭이랑 스쿼트 10번씩 틈틈히 해주세요 친구들이나 가족들 뭐 가져다 달라는 부탁도 들어주고 무조건 최대한 많이 움직이세요 버스는 1-2 정거장이 많이 머신거 아니라면(20분 미만이시라면) 그정도는 걸어주세요 빠르게
정석
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