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  • 체지방41·정석
  • 2016.10.01 12:30
9.27~10.1. 최종목표 -23kg
9.27 100에서 시작했어요 10.1 현재 95에요!
9.27~9.29까지 식사는 학교 식당에서 백반으로 해결했고 양을 평소에 1/3로 줄였어요
9.29 점심부터는 주문한 닭가슴살이 도착해서 200g먹고 저녁은 고등어구이 반쪽이랑 닭가슴살100g을 먹었어요
운동은 매일아침6시에 갔고 갔다와서 아침을 먹었어요
아참 9.29점심부터 탄수화물을 끊었어요
100->95 목표 77
  • 체지방41
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제작년에 63에서 49까지뺀후
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10.1
0 33 승현뀨

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