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10월 01일 (음식 1008kcal, 운동 233kcal)

66-62
비만에서 과체중으로 넘어간 역사적인 날~
우리딸의 성화로 요즘 핫한 저탄수화물고지방 식이를 제대로 실천해봤네요.
평상시 먹던 밥량 1/4 공기를 한 숟가락으로 줄이고. .
삼겹살 5조각을 절반나눠 야채 듬뿍해서 10번에 나눠먹고. . 
그래도 권장칼로리를 유지하기위한 노력은 당근 했습니다.

20151207 다이어리 일기상세

성공 69kcal
1008/ 1013 kcal
233/ 169 kcal
아침식사222kcal(22.02%)
양배추샐러드 (1접시,53g)
61kcal
수육 (0인분, 60g)
108kcal
아몬드 (5개, 6g)
35kcal
파김치 (1소접시,15g)
18kcal
점심식사452kcal(44.84%)
삼겹살 (1/2인분, 90g)
313kcal
양상추 (0.5통,100g)
11kcal
마늘 (2개,20g)
24kcal
당귀잎 (1/2회분, 50g)
25kcal
청양고추 (2개, 17g)
10kcal
쌈장 (1/2큰술, 11g)
20kcal
새송이버섯 (1개, 50g)
18kcal
잡곡밥 (0공기, 21g)
31kcal
오후간식61kcal(6.05%)
아몬드 (5개, 6g)
35kcal
사과 (1/2회분, 50g)
26kcal
저녁식사273kcal(27.08%)
배 (1/4회분, 25g)
14kcal
돼지고기김치찌개 (0.5인분, 225g)
228kcal
잡곡밥 (0공기, 21g)
31kcal
운동233kcal
보통 걷기 (90분)
233kcal
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