안녕하세요☺
에브리베지 구운야채한끼로 두번째 요리를 만들어봤습니다
이름하야 ❤곤약크림파스타❤에요
✔재료
1.에브리베지 구운야채한끼 고구마타임
2.실곤약면
3. 두유 80ml,후추, 소금 약간
4.삶은계란이나 닭슴살, 새우 등등
✔레시피
1.에브리베지 구운야채한끼를 2분30초 데워주세요
2.그동안 실곤약면을 끓는물에 데쳐주세요
3.여분의 단백질이 될 가슴살이나 새우 등을 준비해주세요.
4. 데워진 프라이팬에 야채, 소금 한꼬집 넣고 볶아주세요
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✋주의할점✋
✔곤약은 저칼로리 다이어트 식품이지만 기름이 들어가면 칼로리가 10배가 된다는 사실....😨
꼭 기름없이 육수볶음 해주세요!
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5.곤약면과 두유를 넣어주세요~
크림파스타 같은 질감을 위해선 밀가루를 넣어야 하지만....패스해주세요^^;; 우린 다이어터니까!
6.간을 보아가며 후추, 소금을 넣어줍니다
7.예쁜접시에 옮겨담고 계란흰자로 마무~~으리😁
✔영양성분 및 칼로리
구운야채한끼 고구마타임 141kcal
자연드림 소이타임 80ml 50kcal
계란흰자 20kcal
곤약면 25kcal
👉총 240kcal
한끼 다이어트 식사로 손색이 없죠☺
곤약과 야채때문에 포만감이 크고요~
두유때문에 고소고소까지 추가!!
구운야채한끼로 만든 다이어트점심이였습니다~~😋
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