❤ 몸무게 46.7 / 체지방 23.8 / 수분 55.8 (타니타 측정)
가슴 탑 87 / 언더 71, 허리 68 / 74 / 79
❤ 식단 1087 칼로리 섭취
[위기] 어제는 섭취 칼로리 적다고 걱정했는데.
왠걸요. 피자 한조각 팝콘 한줌에 어마어마하게? 늘어나는 칼로리. 간식 등 하루 종일 가볍게 좀 즐기고, 대신 양심상 저녁은 건너 뛰었습니다.
[위기 2] 오늘은 탄수화물의 날.
탄수화물 중독자로서 예전에 비하면 먹은 것도 아니지만.
하드 트레이닝 시기임을 고려할 때. 과량 섭취 ㅜㅜ
[다짐] 단백질 또 단백질. 명심! 또 명심!
❤️운동 330 칼로리 소모
[오늘의 운동]
지하 2층 부터 27층 아파트 계단 왕복 오르기 (총 87 층)
홈트 (레베카 루이즈 복근. + 토탈 바디 턴 업 + 레베카 루이즈 팔) 총 40여 분
[위기] 비도오고 휴일이라 늘어졌네요. 그래도 양심상 노력했어요! ^^
[목표] 근력으로 탄탄히!
❤️ 주말 미션. 성공?! 😀 유산소 60분 ( 홈트 + 계단)
❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😀
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😀
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😒
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 탄수화물) 😒
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😀
6. 포기 하지 않는다 😀
" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"
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