안녕하세요?
저는 34살 애아빠입니다.
아직 최종목표까지는 12kg이 남았네요.
살면서 다이어트를 몇번 한적은 있었지만
이번만큼 꾸준히 기간을 길게 잡고 해 본건 처음입니다.
다이어트 시작 할 때보다 14kg정도 감량했습니다.
처음에는 식단 조절만하다가
7월부터 홈트레이닝을 병행했어요.

먹는 양은
아침 삶은달걀 반숙 2개
점심 쌀밥1/2공기, 나물많이, 튀김류 금지.
저녁 조미김 40g 또는 삶은달걀 또는 후라이 2개.
일주일에 한번은 살코기 위주로 고기 먹어주구요.

운동은 현재기준으로
매일
다리들고 크런치 30*10세트
푸쉬업 30*3~6세트
스쿼트 30*3세트 또는 플랭크 90초*3세트
하고 있고 일주일에 한번씩 자전거 40km정도 타고 있습니다.

다이어트 하다보면
많이 먹게되는 기회(회식, 결혼식 등)가
한번씩 어쩔수없이 생기잖아요?

그럴때 저는 일단 전체양의 1/3정도 먹고
물을 엄청 마신다음에
밖에 나가버리거나 잠을 청했습니다.
한 번 딱 참고 십분정도 지나면
다시 먹고 싶은 생각이 절반은 줄더라구요.
눈에 안보이면 먹고싶은 욕구도 반감되는것 같아요.

처음에는 사무직이라 허리가 너무아파서
시작한 다이어트인데
최종목표는 딸아이 돌때 프로필 사진을 찍는 겁니다.

그럼 다이어트 성공하시고
모두 건강합시다!

물은 꼭 하루에 2리터 이상 마시는게 좋은것같아요.