🔊 일일미션
🔊 운동과제
✔모두 완료!
✔운동과제후 유산소 걷기 1시간 후
강하나 하체 스트레칭 실시 후 마침.
🔊 식단과제
✔아침식단 - 사과, 저지방우유
이 식단이 나중에 문제가 될지는 이때는 몰랐네요.ㅠㅠ
✔점심식단 - 잡곡밥 150g, 코코넛 오일에 구운 양파가 들어간 함박스테이크, 열무물김치, 단무지
✔간식 - 잡곡식빵3개, 현미가래떡, 블랙커피
탄수화물 다량 섭취했네요.ㅠㅠ
내일 부터는 정신차리고 건강식단으로 다시 도전합니다.
✔저녁식단 - 삶은계란1개, 양배추브로콜리진액 90ml 1포
※반성합니다.
아침 식단부터 오류였네요.
아침이 부실하니 오후에 탄수화물이 엄청 땡기더라구요. 건강식단을 습관화 할수 있도록 정신줄 잡고 자신과 타협하지 않고 철저히 지켜나갈수 있도록 하겠습니다.
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