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  • 럽미myself·정석
  • 2016.10.05 14:30
다신6기)하드트레이닝반 럽미myself 4일차

미션이랑 하드트레이닝 2일차 운동 못했어요 ㅠㅠㅜ
  • 럽미myself
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댓글 (4)

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정석
  • 럽미myself
  • 10.06 00:48
  • 모바일피티김기성 양배추!!좋네요. 넵~^^
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다신친구
  • 모바일피티김기성
  • 10.06 00:39
  • 식사하실 때 양배추, 파프리카같은 채소도 같이 드셔보세요. 포만감이 생각보다 크실겁니다. 혹은 간식으로 방울토마토를 드셔도 좋구욥. ^^
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정석
  • 럽미myself
  • 10.06 00:36
  • 모바일피티김기성 단호박&닭가슴살만 먹으니까 양이 모자라서 계란이랑 참외 추가했어요. 끼니를 나눠서 먹어야 할까요? 저녁은 시간이 없어서 ㅠㅠ급히 먹느라.. 닭가슴살만 먹었네요. 답변 기다리겠습니다!
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다신친구
  • 모바일피티김기성
  • 10.05 15:32
  • 안녕하세요.
    아침에 단호박 + 참외는 탄수화물 중복입니다. 물론 참외는 탄수화물이 소량이긴 하지만 참고하세욥.

    그리고 닭가슴살 먹는데 삶은계란은 추가하실 필요가 없습니다. 예를 들어 내 몸에선 단백질 10을 흡수 시킬 수 있는데, 15를 드셨다면 잉여된 5는 지방으로 전환이 된다고 생각하시면 될 것 같습니다.
    양을 나눠서 조금씩 드신다면 상관이 없지만..참고하세욥 ^^

    저녁은 왜 닭가슴살밖에 안드셨죠? 식사를 하실 때에는 항상 영양소를 골고루 섭취하셔야 합니다.
    그리고 운동!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 중요합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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