제가 지금 159cm에 52.3 kg입니다. 겉보기엔 그냥 평범~날씬 사이 그 어딘가이지만 엉덩이쪽살이 장난아니네요ㅠㅠ 뱃살도 급증..
그래서 운동과 식이 병행하려규하는데 식이는 말이 거창할 뿐..제가 야식을 넘 자주해서
1. 저녁 8시이후 금식
2. 커피우유 금지(평소에 하루 3~4개 먹었어요 ㅎㅎ)
3. 아침 스페셜k 점심 두부바나나쉐이크 저녁 평상식
으로 하고
운동은
주3회요가+매일스쿼트(점차늘려감)+주4일 걷기
하려고 하는데 뭐 걷기가 근육이 빠진다고 하지말란 소리도 있던데...
제 식이랑 운동 계획 어떤가요?! 몸무게는 두달잡고 47정도까지 빼려구요
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