저는 처음에는 힘이 없어서 2로 해도 빨리 하면 땀 뻘뻘 났었는데 이제 4로 해도 빨리 가능 합니다. 단계는 본인 체력에 맞춰 하시구요 단계보다 속도가 28 이상 나오게 하는게 좋다고 해요. 너무 휙휙~ 돌아간다면 단계를 좀 더 높여 가면서 하시고 한시간 동안 할 경우 시간을 배분 하셔서 초반엔 1단계 20 속도 15분. 1단계 28~30 속도 10분. 2단계 20으로 15분.....이런식으로 분할 해 주심 좋다고 합니다. 강약을 조절 하셔서 타시고 단계는 익숙해 질수록 속도 대비 올려가세요.^^
다신
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