지금 다이어트 약 3주차에 돌입했는데요! 첫 2주동안은 잘 빠지다가 그 이후에는 몸무게 변동이 없습니다ㅠㅜ 오히려 더 1kg더 찐듯 합니다. 분명히 식단과 운동 똑같이 병행하고 있는데도 불구하고 말이죠ㅠㅠㅜ 다이어트 하다보면 정체기도 오고 한다는데, 이제 막 20일 됐는데 정체기가 이리 빨리 오기도 하는가요?
체중 감량은 얼마나 됐나요? 3~4키로 빠졌다면 이제 정체기가 맞습니다. 사람에 따라 다르지만 이제 신체가 변화된 몸무게에 적응하려는 중이지요. 정체기땐 더 빼야한다는 욕심 버리고 꾸준히 하던데로 해 주시면 또 어느순간 다시 내려가기 시작합니다. 불안하시면 유산소 운동과 근력운동을 좀 늘려주세요. 식단은 그간 빼신 부분이 효과가 있을만큼 드셨을꺼라 생각하기에 더 줄이시는건 비추입니다. 평소에 더 빼고 싶은 부위를 집중해서 해 주신다던지 해 보세요. 그러면 그 부분에 근육이 늘어가는게 스스로 느꺼지실꺼예요. 물론 1~2주만에 근육이 훅~하고 붙지는 않습니다. 본인만 알정도로 아주 미세하게 달라지죠..정체기때 요런것 들이 이겨내는 힘이 되곤 해요. 포기하지 말고 쭈~욱 계속 하세요. 좋은 결과가 있을꺼예요.
다신
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