5주차 진입 현재 8키로 감량 했습니다.!!
운동은 일주일에 정말 힘들다 싶다고 생각드는날 하루만 근력운동만 쉬어주고 유산소 (걷기.산책) 30분에서50분은 꼬박했구 나머지 요일은 꼬박꼬박 근력 40분 집에 자전거운동기구가 있어서 30분 출퇴근 몇정거장 전에 내려서 걷기 총30분 했습니다! 주말에 쉬어서 하루정도 약속이 밤늦게 잡혀 술을 몇번 마심적이있으나 소주 두잔 이상 마신적도 없구 안주도 도토리묵이나 안먹고 데킬라 같은 증류주를 한잔정두 마셨구요
식단은 하루에 600칼로리 안으로 먹을려고 노력했어요
아침에 일어나서 한식식단으로 300정도 그리고 운동하고 출근해서 점심으로 단백질바와 사과반개 200 정도 그리거 저녁으로 바나나 한개 100정도 해서 매번 바뀌었구요 메뉴는 칼로리만 비슷하게 맞췄어요 3L 물 꼬박 먹었구 군것질은 끈었구요 여섯시이후로는 안먹었습니다 정말 이주동안은 힘들었는데 몸에 변화가 오니깐 이제는 점점 힘이나네여 앞으로도 모두모두 힘내서 더 멋진 몸매 만들어요!!!!
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