훌라후프는 효과가 시간대비로 엄청나진 않아요. 그냥 가벼운 허리.복부근력운동이라 생각하시면 될 듯해요. 물론 오랜시간 한다면 근력 유산소니까 좋죠. 하지만 훌라후프. 줄넘기. 스트레칭만 하는 거보단 허벅지 근력운동을 더 넣어주는 게 좋다고봐요. 칼로리 소모 유산소가 목적이시면 줄넘기가 좋지만 관절에 안 좋을 수 있고 여성분이라면 가슴걱정도 하셔야되니 추천은 그다지. 훌라후프는 시간대비 칼로리소모가 많은 건 아니니 티비 보거나 쉬는 중에 가만히 있는 것보단 나은 정도로 생각하는 게 좋을 듯해요.
줄넘기보단 다리운동 특히 허벅지운동 위주로 1시간 영상따라 하는 게 훨씬 좋을 듯하니 참고해보세요~ 영상은 유투브에 gymra . xhit이 대표적으로 많은 운동영상이 있으니 구독하시면 될 거에요. 그 외에는 legworkout. hipworkout. innerthighworkout검색하셔서 1시간 동안 여러영상 보고 따라하시는 걸 추천해요.
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