☆다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇
🆙8일차 - 주말미션🆗
스탭버피테스트 30분하기🙆
5분하고 1분휴식 해서 35분동안했어요~
기본 버피보다야 쉽지만 30분동안하니 땀주륵이네요~
접히는 뱃살 최대한 안잡히게 힘줘봤는데도 많이 잡히네요ㅋ
🍽 8일차 식단 및 운동 🏃
나만의 미션
☞ 물 3L이상 마시기 ❌ - 2.5L
☞ 틈새운동 ❌
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 ❌
- 두부와플 단백질쉐이크(두유) 바나나 코코넛음료
강냉이
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 ❌
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) 🔴
주말! 영화보러 가면서 강냉이를~^^
전 저 하모니콘이 노르스름해서 칼로리가 더 높은줄 알았어요ㅋ 백옥강냉이보다..
근데 먹어보니 좀 눅눅하고 맛도 별로라 백옥강냉이를 먹었는데..영양성분보니 칼로리는 같은데 영양성분이 완전 다르더라구요
그래서 다시 하모니콘으로ㅋ
대신 일주일에 한번 쪼금만 먹을게요~^^
😍 칭찬 및 반성 😵
저녁도시락 준비해서 먹구 외식안한것 👏
늦게 잔것💨
💥주말치고는 선방했던 하루!
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