view-top

  • 다이어터 쏘·다신
  • 2016.10.11 23:52
  • 2
  • 1
  • 1
👯하드트레이닝반 다이어터 쏘 11일차📝



🔸식단🍽🔸

아침: 사과(공복 유산소 운동후) 미주라토스트3개, 그릭요거트 블루베리, 건블루베리 12개, 바나나1개, 계란흰자2개, 호박즙
점심: 퀴노아닭가슴살&영양솥밥, 밤3개, 귤1개
간식: 바나나1개, 계란흰자2개
저녁: 생나또, 하루건강견과, 아몬드브리즈 초콜릿
오늘하루 총 물2L 섭취!

🔹운동🏋🏻🔹

AM 6:30 공복유산소운동 30분
-
①레그레이즈 20회+크런치 20회+러시안트위스트 20회+마운틴클라이머 1단계 20회+스파이더플랭크 20회 (3세트)


🔸일일미션💃🏻🔸

-운동 인증샷 찍어올리기: 미션실패🙅🏻


🔹일기📝 🔹

다신6기 11일차, 오늘하루도 무사히!

식단 잘 지켜먹는게 정말 힘든거 같아요😭

영양소 고루고루 갖추어 먹는게 이리 힘들줄이야...

차근차근 100점짜리 식단 맞추어 가도록 할게요~^^

오늘 하루도 모두 고생하셨어요

낼도 홧팅 합시당💪🏻💗
  • 다이어터 쏘
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+4
[다신6기]하드트레이닝반💕두아들맘 11일차
13 209 두아들맘85

썸네일

+5
🌟하드트레이닝반 동동보 11일차 완료🌟
5 130 동동보

댓글타이틀

댓글 (8)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 파랑새70
  • 10.12 13:40
  • 쏘님!! 점점 식단이 맞추어져 가시네요.^^ 홧팅! 생리전증후군... 으~~ 잘 극복하시길 바래요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신친구
  • 모바일피티김기성
  • 10.12 12:03
  • 네네~ 단백질 섭취를 조금 더 늘리시면 좋을 것 같습니다 ^^

    화이팅!! ^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 다이어터 쏘
  • 10.12 10:56
  • 파란별 7 생리 전 주여서 먹고싶은게 엄청 많아요... 꾸욱 참고 주말에 먹으려고요...ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 다이어터 쏘
  • 10.12 10:55
  • 동동보 엄청 어려워요ㅠㅠ 계란 마구마구 사놓고 흰자 맨날 챙겨먹어야 겠어요😭 오늘은 더 힘내자구요💗
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 다이어터 쏘
  • 10.12 10:54
  • 두아들맘85 히히~~ 다시 조금씩 정신 차려지고 있는거 같아요😂 주말되면 와르르 무너지겠지만 평일만큼은 홧팅!!!💕
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 파란별 7
  • 10.12 07:13
  • 정말 식단 깨끗하네요. 안 힘드세요? 전 무언가 더 찾게되는 거 같아요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 동동보
  • 10.12 00:10
  • 탄단지 맞추는게 생각보다 어렵더라구요ㅎㅎ 식단 너무 깨끗해요! 제 하루를 반성하게하는 식단이네요😂 수고하셨습니다~!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 두아들맘85
  • 10.12 00:05
  • 쏘님두 고생하셨어용~~^^낼두 홧팅~~~😘
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글